懸垂0回から増やしていく話
自宅用の懸垂バーは大きく3種類。ドア枠に掛けるタイプ、突っ張りタイプ、チンニングスタンドの違いと、耐荷重・高さ・握り幅など選ぶときに見る基準を、実際に自宅で使っている視点でまとめました。
懸垂が1回もできない状態から、最初の1回を引き上げるまでの手順をまとめました。ぶら下がり・ネガティブ・バンド補助の順番と、週3回で進める回数の目安を、順番どおりに紹介します。